Cara Melangsingkan Badan – Siapa sih yang nggak ingin mempunyai badan langsing? Tubuh langsing merupakan dambaan semua orang baik itu pria ataupun wanita. Tetapi, untuk mempunyai badan langsing tidaklah mudah. Kalian wajib dapat membakar lemak yang ada diseluruh bagian tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, sampai meniruskan pipi yang tembem.
Untuk itu perlu anda ketahui beberapa cara alami melangsingkan tubuh/badan dengan cepat, sehat dan aman untuk mendapatkan berat badan ideal (langsing dan proposional) anda bisa melakukan beberapa hal sebagai berikut.
 |
| Tubuh Langsing |
Aktivitas fisik wajib hukumnya bagi kalian yang ingin mempunyai badan langsing. Dengan melakukan olahraga akan dapat membakar lemak berlebih yang ada diseluruh bagian tubuh. Tidak hanya itu, melakukan olahraga juga lumayan baik untuk membentuk postur yang ideal. Umpama seperti yoga, fitnes, push up, sit up, dll.
Untuk memulai kalian tidak harus menjalankan olahraga berat. Ada berbagai olahraga ringan yang terbukti ampuh untuk melangsingkan badan seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis, serta senam. Lakukan olahraga tersebut minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu.
2. Makan porsi kecil tetapi memenuhi gizi seimbang
Tidak sedikit yang bertanya “apakah bisa melangsingkan badan tanpa mengurangi makan?” Jawabannya susah, bukan tidak bisa. Makanan menentukan hampir 70 % besarnya berat badan seseorang, jadi apabila tidak dikontrol bakal membuat badan terus membengkak.
Oleh sebab itu, mulai kini jangan melebihi porsi makan kalian setiap hari. Misalnya mengurangi menjadi setengah piring. Jangan lupa pastikan gizi makanan yang kalian konsumsi seimbang. Sebab apabila gizi tidak diperhatikan maka bakal membikin badan mudah terserang penyakit yang berbahaya.
3. Makan cemilan sehat
Untuk menjaga serta menurunkan berat badan, justru cemilan menjadi alat yang terpenting. Memenuhi kebutuhan nutrisi badan tiap beberapa jam bakal menjaga kinerja metabolisme serta gula darah masih stabil.
Hanya saja terkadang cemilan sehat tampak membosankan, apalagi apabila kalian mengonsumsi cemilan yang cuma itu itu aja. Maka dari itu, supaya tidak bosan kalian harus bisa lebih kreatif dalam membikin cemilan.
Berikut berbagai ide cemilan sehat tetapi masih lezat di lidah:
- Kacang endamame
- Pisang dengan selai kacang
- Telur rebus serta sayur asparagus
- Oatmeal serta stroberi
- Buah apel serta susu leluasa lemak
- Es teh hijau dengan daun mint.
4. Perbanyak makan buah serta sayur
Bukan rahasia umum lagi buah serta sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini sangat erat kaitannya dengan proses metabolisme pembakaran lemak serta kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsilah dengan rutin supaya badan langsing serta ideal.
Tetapi hati-hati, tidak semua buah itu baik untuk badan kita. Usahakan kalian mengonsumsi buah yang memiliki banyak kandungan vitamin C-nya. Contohnya seperti buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dan lain-lain. Masukan buah serta sayuran sehat kedalam menu dietmu.
5. Hindari makanan berkalori serta berlemak
Tidak hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, kalian pun harus menghindari makanan berkalori serta berlemak untuk memperoleh badan langsing. Kelebihan lemak serta kalori bakal tertimbun dalam tubuh, jadi menyebabkan berat badan meningkat.
Selain tidak baik untuk berat badan, makanan berkalori serta berlemak juga bisa membikin badan mudah terserang penyakit. Berbagai makanan berkalori serta berlemak yang patut kalian waspadai antara lain gorengan, keju, amyonaise, coklat, nasi putih, makanan manis, jeroan, dll.
6. Tidak sedikit minum air putih
Sebuah penelitian di Inggris telah membuktikan bahwa minum air putih setidak sedikit 500 ml alias kurang lebih dua gelas 30 menit sebelum makan bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).
Hasilnya sangat mengejutkan sekali. Bila diperbuat 3 kali dalam sehari sanggup menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg per hari, atau apabila dilakukan 1 kali sehari bisa mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg per harinya. Tidak hanya Inggris, di Jerman pun juga melakukan penelitian yang hasilnya sama.
7. Hindari soda, kopi, serta alkohol
Soda, kopi, serta alkohol adalah minuman yang sangat kurang baik untuk berat badanmu. Minuman tersebut mempunyai kandungan glukosa tinggi yang bisa menambah timbunan lemak di dalam tubuh.
Selain itu, alkohol juga tidak lebih baik bagi kesehatan. Ia bisa menyebabkan gangguan sistem saraf pusat yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, serta bahkan serangan jantung.
8. Hindari tidur 2-3 jam sesudah makan
Pada dasarnya makanan yang masuk dalam badan bakal diproses menjadi energi. Badan bakal sangat membutuhkan energi apabila sedang meperbuat aktivitas. Sedangkan ketika tidur, makanan tersebut tidak diubah menjadi energi, melainkan cadangan energi dalam bentuk timbunan lemak.
Meskipun sepele, kebiasaan seperti ini harus dihindari. Tidak sedikit masyarakat merasa ngantuk seusai makan. Usahakan kalian menghindari tidur minimal 3 jam seusai makan, apalagi ketika malam hari. Faktor ini berfungsi untuk mencegah badan membentuk lemak dari makanan yang masuk.
9. Lakukan istirahat yang cukup
Istirahat sebenarnya tidak haram bagi kalian yang ingin melangsingkan tubuh. Tetapi, juga jangan terlalu banyak beristirahat ya. Idealnya waktu tidur paling baik untuk manusia adalah 7-8 jam sehari. Istirahat ini sangat berkegunaaan sekali untuk menunjang metabolisme pembakaran lemak serta kalori dalam tubuh.
Terbukti melangsingkan badan dengan cara alamiah itu sangat ribet. Tetapi jangan salah, apabila kalian melakukan dengan telaten saya jamin hasilnya tidak bakal mengecewakan. Biasanya hasil akan mulai terasa sejak 1-2 bulan kalian menerapkan semua tips diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
EmoticonEmoticon